Jak szybko jesz śniadanie? Zapewne o wiele szybciej niż jeszcze kilka lat temu. Dlaczego tak jest? Szybkie dania na wynos, typu fast food oraz codzienny pęd życia przyczyniają się do stresu, zwiększenia masy ciała i wielu niezdrowych nawyków.

Trzeba naprawdę skupić się na tym, co jemy i jak szybko, jeżeli w przyszłości nie chcemy mieć problemów ze zdrowiem.

Oto kilka powodów, dla których powinniśmy jeść powoli:

  1. Powolne spożywanie posiłku uniemożliwia nadmierne jedzenie. Około 15 do 20 minut zajmuje mózgowi dojście do wniosku, że żołądek jest już pełny. Jeśli jesteś w restauracji typu fast food i zjesz burgera na trzy razy, to twój mózg zorientuje się zbyt późno i nadal będziesz głodny.
  2. Liczne badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą szybko, są trzy razy bardziej narażeni na otyłość niż ludzie, którzy jedzą powoli.
  3. Im szybciej i więcej jesz, tym mniej czasu masz, aby cieszyć się smakiem. A o to właśnie chodzi w jedzeniu – nie tylko zaspokaja ono głód, ale możesz też rozkoszować się smakiem ulubionych potraw, co najprostsze jest właśnie wtedy, gdy powoli się nimi delektujesz.
  4. Spokojne jedzenie jest dobre na trawienie. Zwłaszcza, jeżeli dłużej żujesz. Enzymy w ślinie pomagają rozbić żywność, więc łatwiej się ona trawi. Dzięki dobremu przeżuciu pokarmu nie przeciążamy swoich jelit.
  5. Trzeba zmienić nawyki żywieniowe. W dzisiejszych czasach, kiedy wszyscy żyją szybko, czasami nie zastanawiamy się nad tym, co jemy. W czasie dnia musisz znaleźć czas dla siebie, żeby zjeść pożywny posiłek i co najważniejsze – nie w biegu.
  6. Jest sposób na zmniejszenie stresu w swoim życiu. Podczas posiłku można wykorzystać czas na myślenie i układanie w głowie planu dnia.
  7. Ucztowanie to świetny sposób na zabawy towarzyskie. Nawet drobnych przekąsek nie powinno się jednak zjadać na raz, tylko delektować się nimi.
  8. Jeżeli będziesz jeść wolniej, twój organizm stwierdzi, że jesteś najedzony mniejszą ilością jedzenia, a co za tym idzie – zaoszczędzisz na rachunku za żywność, ponieważ zaczniesz jeść mniej.
Kliknij na wybraną ikonę poniżej aby udostępnić ten artykuł.

Redaktor Senior24h.pl Redaktor Senior24h.pl

Zmień czcionkę
instagram