Zaniki pamięci związane z wiekiem zawsze budzą niepokój, gdyż kojarzą się z chorobą Alzheimera. Bywa, że nawet w młodym wieku nie jesteś w stu procentach zadowoleni z naszych możliwości pamięciowych.
Krótko i długotrwała, pamięć również potrzebuje pielęgnacji. Jak możemy o nią zadbać?
Sen: bezcenny skarb dla naszej pamięci
Spać i dobrze się wysypiać to klucz do satysfakcjonującej pamięci. Wiele badań wykazało, że sen gra istotna rolę w umacnianiu pamięci. Na przykład po wykonaniu danego zadania, podczas snu w naszym mózgu aktywują się obszary tej właśnie czynności dotyczące. Natomiast niedostateczny wypoczynek zmniejsza możliwości pamięciowe naszego umysłu. Zatem, bez względu na wiek – wysypiajmy się!
Odżywianie: antyoksydanty, by lepiej pamiętać
Zdrowe odżywianie to zdecydowanie jeden z najskuteczniejszych sposobów w walce ze starzeniem się organizmu, w tym mózgu i pamięci. Dbajmy o to, by nasz jadłospis był urozmaicony, pełen owoców i warzyw zawierających potrzebne przeciwutleniacze. Zwróćmy uwagę na fioletowe owoce i zielone warzywa, które są szczególnie bogate w elementy niezbędne do zatrzymania młodości, także umysłowej na dłużej.
Ćwiczenia fizyczne: 20 minut dla pamięci
Przeprowadzone niedawno badania pokazały, że praktykując 20 minut aktywności fizycznej dziennie można zaradzić łagodnym problemom z pamięcią. Uwaga, nie możemy tu niestety mówić o pierwszych oznakach poważnych chorób np. Alzheimera, ale o drobnych, codziennych niedomaganiach. Po pół roku codziennych 20-to minutowych ćwiczeń fizycznych (np. energiczny marsz) seniorzy zauważyli zmniejszenie lub zanik swoich problemów z pamięcią. Korzyści utrzymywały się nawet rok po zaprzestaniu tej aktywności.
Customers, allowing users to search for https://trymobilespy.com/ troubleshooting information, and call, chat or email with apple support staff
